Nie musisz mieć kondycji ani doświadczenia w sportach walki. Zaczynasz w grupie No-Gi dla początkujących — bez kimona, od podstawowych pozycji i bezpiecznych upadków.
Młodzież od 14 lat i dorośli, każdy poziom.
Pierwszy trening grupowy za darmo
01 / GRUPY OD 14 LAT
Początkujący mają osobną grupę No-Gi. Z czasem dochodzą treningi w kimonach, grupa zaawansowana i piątkowe sparingi.
Trening bez kimona, w zwykłym stroju sportowym. Podstawowe pozycje, ucieczki, kontrola w parterze i praca z partnerem — w tempie dla osób, które dopiero zaczynają.
Trening w kimonie: chwyty za materiał, garda, przejścia i duszenia kołnierzem. Dobre uzupełnienie No-Gi, gdy opanujesz podstawy.
No-Gi dla osób z doświadczeniem: bardziej złożone techniki, szybsze tempo i przygotowanie do zawodów.
Swobodna walka z partnerem na zasadach BJJ, w kimonie albo bez. Tu sprawdzasz, co działa z techniki z całego tygodnia.
02 / DLACZEGO BJJ
Brazylijskie jiu-jitsu to sztuka walki oparta na chwytach, dźwigniach i kontroli w parterze. Na treningach nie ma uderzeń, dlatego łatwo zacząć w każdym wieku.
Dźwignia i dobra pozycja pozwalają poradzić sobie z cięższym i silniejszym przeciwnikiem.
Uczysz się uwalniać z chwytów, kontrolować przeciwnika i bezpiecznie upadać — i sprawdzasz to w sparingach na żywym oporze.
Trening angażuje całe ciało: siłę, mobilność i wytrzymałość. Formę robisz na macie, nie przed pierwszym treningiem.
Na macie spotkasz osoby po pierwszym treningu, zawodników i czarny pas. Każdy kiedyś zaczynał od zera.
03 / TRENER I WYNIKI
Marcin Blezień jest czarnym pasem BJJ i czynnym zawodnikiem: mistrzem Polski No-Gi 2026 i medalistą mistrzostw Europy No-Gi IBJJF. Na zawodach Gryf startuje w barwach ZR Team Poland.
04 / PIERWSZY TRENING
Trenują u nas osoby z Dębicy i okolic — m.in. z Pilzna, Ropczyc, Sędziszowa Małopolskiego, Brzeźnicy, Pustkowa-Osiedla i Żyrakowa. Sala jest przy ul. Krakowskiej 7 w Dębicy.
Powiedz, czy masz za sobą jakiś sport walki. Marcin pomoże dobrać grupę.
Na No-Gi nie potrzebujesz kimona. Zabierz koszulkę, spodenki lub legginsy, wodę i klapki.
Pierwszy trening grupowy jest darmowy. Poznaj ekipę i sprawdź, jak Ci się trenuje.
PRZED PIERWSZYM TRENINGIEM
Masz inne pytanie? Zadzwoń do Marcina — pomoże wybrać grupę i przygotować się do zajęć.
690 012 036 ↗Nie. Grupa No-Gi dla początkujących zaczyna od podstaw, a kondycja przychodzi z treningami. Nie jest też potrzebne doświadczenie w innych sportach walki.
Od 14 lat. Młodsi trenują w grupach dziecięcych — więcej na stronie zajęcia jiu-jitsu dla dzieci.
Tak. Uczysz się uwalniać z chwytów, kontrolować przeciwnika w parterze i bezpiecznie upadać, a w sparingach sprawdzasz technikę na partnerze, który stawia opór.
Na No-Gi nie — wystarczy strój sportowy. Jeśli chcesz trenować Gi, ustal z trenerem, jakie kimono kupić.
Tak. W Gryfie trenują kobiety i dziewczyny, również startujące w zawodach. BJJ opiera się na technice, a nie na sile, więc nadaje się dla każdego.
Nie. Zawody są dla chętnych. Jeśli chcesz spróbować, Marcin pomoże przygotować się do pierwszego startu.
Pierwszy trening grupowy jest darmowy. O aktualne ceny karnetów zapytaj Marcina pod numerem 690 012 036.
DO ZOBACZENIA NA MACIE
Wybierz trening, zostaw kontakt, a Marcin odpisze.